蘋果多少千卡-(100g的蘋果多少千卡)
【減肥吃水果講究，這六種水果熱量高，吃多了要注意脂肪堆積】
很多人認為吃水果可以幫助減肥，但你知道，如果你不適度吃，血糖會飆升，因為水果含有高糖，如果你吃得太多，你的新陳代謝可能會有問題，嚴重的會導致糖尿病。不要讓一堆疾病來找你。各種水果不僅能滿足你的味蕾，還能隱藏身體所需的營養。各種水果不僅能滿足你的味蕾，還能隱藏身體所需的營養。雖然水果很好，但并不適合所有人。你喜歡的水果很可能不適合你，被招的人只能忍痛割愛。哪種水果有副作用？
西瓜
雖然西瓜的熱量很低，但它含有大量的果糖。這種果糖不像葡萄糖那么飽，所以人們會無意識地多吃，從而積累熱量，變得更胖。吃半個瓜等于吃兩碗米飯！夏天，我們通常吃冰西瓜。眾所周知，溫度越低，果糖的甜度越容易發胖。
榴蓮
榴蓮具有很高的營養價值。經常食用可以強身健體，促進血液循環，散寒，緩解月經疼痛。產后婦女也有很好的身體保養。但請注意榴蓮控制器，與蘋果每100克60卡路里相比，榴蓮的熱量為-459卡路里！榴蓮富含蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人。吃多了會長胖，糖尿病患者不應該吃。
龍眼
每100克桂圓干含26克.9克水，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡路里的熱量，從這個角度來看，龍眼也是高熱量水果之一，雖然沒有干龍眼那么高，但吃太多肯定會讓人發胖。
荔枝
荔枝的糖和熱量相對較高，熱量為70卡/100g，荔枝果肉含糖量高達20%！每一口荔枝，就相當于喝一口糖水。荔枝含糖量高，吃多了容易生氣。
牛油果
鱷梨學名鱷梨，每100克鱷梨含有160千卡能量，脂肪含量約15%，高于雞蛋和雞肉。能量是甜蘋果的3倍，牛奶的2倍.7倍，所以怕發胖的人不要多吃。
椰子
椰肉白如玉，椰汁清涼甘甜。椰子還含有蔗糖、脂肪和維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。但是你知道椰子的熱量是354卡路里，椰子含有更多的飽和脂肪。大量進食會使膽固醇水平過高，增加患心臟病和中風的風險。
雖然水果是一種健康的食物，但在減肥期間，我們應該注意適當的時間和方式，但也要學會如何選擇合適的，以便讓它們發揮減肥的作用。
版權聲明:圖文無關，轉載本文是為了傳遞更多信息。如果有來源標記錯誤或侵犯您的合法權益，請與本網站聯系，我們將及時糾正和刪除。非常感謝。
