使用 Apple Watch 減輕壓力和放松的 4 種方法
無論是在工作或家庭中以及一些突發事件，都不免感受到壓力和焦慮。但我們可以通過手腕上的 Apple Watch 輔助進入平靜的狀態，我們來看看如何借助 Apple Watch 來減輕壓力和放松身心。
依賴心率傳感器、ECG 應用應用、心率通知和活動跟蹤，Apple Watch 成為了檢測健康的最佳工具，但除此以外，還可以借助 Apple Watch 放松身心。
使用 Apple Watch 放松的四種方法
● 呼吸
watchOS 中內置了「呼吸」應用，它可以使用成熟的技術減輕壓力并輔助用戶進入放松的狀態。「呼吸」應用調用了舒緩的觸感反饋提示何時吸氣和呼氣，并且還可以在一分鐘的呼吸中讀取心率。
通過改變呼吸頻率和方式，我們可以刺激人體的副交感神經系統，并出發鎮靜反應，從而降低系心率、血壓和肌肉張力。
Apple Watch 的「呼吸」應用時淡藍色的重疊圓圈圖標，點按即可進入，前往 iPhone 的「Watch」應用可以設置提醒、觸覺反饋選項等。
● 冥想
Apple Watch 的 App Store 中提供了一些強大的冥想應用，例如 Headspace 和 Calm 等，這些應用往往提供了有限的免費使用內容，可以通過付費訂閱解鎖全部內容。Headspace 可以在感覺不知所措時提供時長為三分鐘的冥想。
● 瑜伽和運動
我們可以通過舒緩的全身運動舒緩精神，「每日瑜伽」應用提供了免費和付費版本，也可以通過「鍛煉」應用跟蹤瑜伽和身心鍛煉，進行一系列的自我引導伸展姿勢。
也可以嘗試跑步、騎單車等更積極的運動將注意力從壓力源轉移，釋放內啡肽的感覺會更佳。
● 音樂
音樂也可以舒緩人的內心，使用 Apple Watch 也可以播放您喜歡的歌曲或專輯，根據調查，聆聽和積極的曲目可以很快放松心情，并在短時間內消除壓力。
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